皆様、いかがお過ごしでしょうか?

週末担当の植田です

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行ってきましたよ

生まれて初めての MRI でした

結果は・・・

腫瘍とかヘルニアとか恐ろしい単語は出てきませんでした!

よかった!

結局、はっきりとした原因は分からずじまい

疲れなどから来る神経痛だろうということでした

帰り際に整形外科の先生に、

とれる時にしっかりと休養をとり、

適度な運動 をしてください

と言われました

ここでどうでもいいことが気になってしまうのが悲しい性で、

「適度な運動」って、どれくらい運動すればいいんだろう?

となってしまったのです

結局、その時は「適度な運動」が良く分からずに、

軽くゴルフの練習をしてから帰りました

さて、ここで本題の「適度な運動」についてですが、

私のような足の神経に痛みがある人は、

ストレッチ と ウォーキング がいいそうです

神経が痛む原因は周囲の筋肉が硬直して神経を圧迫するためで、

まずストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、

軽いウォーキングによって足腰の筋肉を少しづつ鍛えることにより、

症状が改善していくそうです

ただし、痛みが激しい時は 絶対に安静を守る ことと、

無理なストレッチや激しい運動は避ける こと

つまり、私のようにゴルフの練習をするなど問題外なのです(笑)

歳と共に筋力が衰えると、それに伴って色々と不具合が出てくるのですね

衰えた筋肉は無理に鍛えるのではなく、

徐々に回復させる イメージで、痛みと上手に付き合っていくのが大切なようです

せっかく足のことを書いたので、次回は・・・

肩の痛み

腰の痛み

について調べておきましょう





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