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肩と腰にも適度な運動を

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

週末担当の植田です

先週に引き続き、 痛みと上手に付き合う方法 の時間です

今週は 肩と腰 についてです




肩の痛みも辛いものですね

ちょっと前まで肩こりに悩まされ、それに伴う編頭痛に悩まされておりました

毎日欠かさず肩にアンメルツを塗り、食後のデザートは頭痛薬でした(笑)

アンメルツを塗りすぎて、肩や首の周りの皮膚がかぶれてしまいました

それよりも怖いのが 四十肩

まだ経験はありませんが、腕が肩より上に上がらないほど痛むそうです

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怖いですね

そんな肩の痛みを予防し、改善するストレッチを紹介しましょう

実に簡単です

腕を回すだけです

腕を真っすぐ伸ばして、肩から大きく回しましょう

前に5周、後ろに5周

これを毎日、5分×3回くらい繰り返していると

次第に痛みは改善されてきます

本当は、立ったまま水泳のクロールと背泳ぎの動きをするといいらしいのですが、

実際にやってみるとちょっとややこしいし、人に見られるとちょっと恥ずかしいです

回すだけなら簡単ですので、試してみてはいかがでしょうか?




さて、次は腰の痛みですね

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去年は ぎっくり腰 で倒れてしまい、散々な目に遭いました

ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、

立ってても寝てても痛くて仕方がない ので、あれは本当に辛いです

では、腰の痛みを予防し、軽減するストレッチはどんなものがあるのでしょうか?

「腰の痛み ストレッチ」でgoogle検索をかけるといっぱい出てきます

どれも個性的で、 逆にどれを実践していいのか分からない くらいです

ただ色々と見ていると、ポイントは3つ

① 足の屈伸

② 腰の回転

③ 背筋を伸ばす

以上を網羅していればいいみたいです

この条件を踏まえて簡単にできるストレッチを探してみると・・・

寝たまま膝を左右に倒すストレッチ がいちばん簡単そうです

手順は本当に簡単です

① 床に仰向けに寝る

② 両膝を揃えて左右どちらかに倒す

③ 反対側に倒すときに中心の膝が立ったところで止める

④ ②と③をゆっくり5回ほど繰り返す

ちなみにこの方法は親切に腰に負担のかからない立ち上がり方も書いてあり、

一旦、どちらでもいいので横を向いてから起きるといいとありました




いかがでしたか?

テレビを観ながら、

お風呂上りに、

寝る前に、

どれも簡単にできるので試してみてはいかがでしょうか?

とにかく、長々と続けた腰や足が痛い文章にお付き合い頂き、

本当にありがとうございました

来週からは通常営業に戻したいと思っております

またネタを探さなきゃ!





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卒業シーズンですね

こんにちは 総務 藤野です(*・ω・)ノ

花粉が舞い花粉症の方にはきつい季節になってきましたね・・・・

花粉が飛ぶということは春ですね・・出会い・別れの季節でもあります。

先日、友達の子どもと久しぶりに会ったらもう中学校を卒業するとのこと。

赤ちゃんの時にだっこしたのを思い出し「成長ってすごいな」と思います。

自分もそれだけ年を取っているのですが卒業式など節目がないので自分自身の成長があまり実感できていません(T_T)

しかし、卒業式って何回見ても感動しますね。そして泣きます!!

泣くことってカラダには良いみたいなので感動したときは思いっきり泣いていいみたいですよ(ノ◇≦。) ビェーン!!

車いすだから。。。とあきらめず思い切って卒業式に参加のお誘いのお声がかかったら参加してみませんか?

弊社のタクシーは車いすのまま乗れますし介助が必要であればケアドライバーがヘルパーの資格もありますので付き添いもできます。

気になる方か一度、お問合せください。お待ちしてます。

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無題


太陽光発電

先日、とあるところを歩いていたら小学校の屋上に大きなソーラーパネルが何枚もついていました。


これは名古屋市立堀田小学校に設置されていたものです。

他の小中学校では設置されているかわかりませんが、せっかくの広い屋上を使うのは良いことだと思います。


少し前の話ですが、住宅にソーラーパネルをつけて電気を売って住宅ローンを補う宣伝がよくありましたが、その後はどうなったのでしょうね?

電気の買い取り金額が下がっていたりとかで苦しいというところまでは聞いたことがありますが・・・


そのうち、車もソーラーパネルだらけになるかもしれませんね。


かわいでした。




3月3日は「ひな祭り」

こんにちは。木曜日担当の村上です。
3月3日「ひな祭り」に食べるものをあつめてみました!
男兄弟なので、ほとんど実感はないのですが、“ひなあられ”と“ひしもち”だけは何とか想い出せました (^_^;

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“お内裏様とお雛様”

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“ひなあられ”

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“菱餅(ひしもち)”

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“ちらし寿司”

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“はまぐりのお吸い物”

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“甘酒(白酒)”

「ひな祭り」とは、平安時代の京都の風習だった子供の無病息災を願う「上巳の節句(じょうみのせっく)」と、ままごとの遊びが江戸時代初期に融合し、女の子のお祭りになったと言われています。
「ひな祭り」という呼び名は、小さな人形で「ままごと遊び」することを「ひいな遊び」と呼んでいたのが語源という事らしいです。

また、はまぐりの貝殻は、対になっている貝殻でなければぴったりと合わないようで、このことから、仲の良い夫婦を表し、一生一人の人と添い遂げるようにという願いが込められた縁起物として、“はまぐりのお吸い物”という事のようです。

美味しそうです!
皆様は「ひな祭り」のお祝いに何を召し上がられますか?





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2人体制での移動もおまかせください!

こんばんは近藤です

本日もおかげさまで、忙しくさせていただきました。


今回いただいたご依頼の中で


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このようなマンション階段での車いす移動がありました。

低層階のマンションではエレベーターの無いところも多いですよね。

ケアドライバーといえども、一人で利用者様の座った車いすを移動させるにはキビシイです…

そこで、

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このようにドライバー以外に、もう1人派遣して、2人体制で移動させていただくことがあります。
(1人派遣で 1,000円追加で頂戴しています。)


車いすの方や、ご家族様の中には、

「ウチは階段が多いから自宅に帰れない…」

といった悩みをよく伺いますが、フォレストの介護タクシーであれば問題ありません。

2人体制という方法があります。

施設で住まいの方であれば、たまには懐かしのご自宅に帰って、ゆったりと落ち着いた時間を過ごしてみませんか?


ご相談、ご連絡いつでもお待ちしております!!!



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まだ降る!!?

皆様こんにちは!水野です!
昨日、本日と夜中や朝方に雪がちらついていました・・・
幸い、積もるようなことはなくありませんでしたが、風も強く、結構な勢いで降っていました
いくら寒いといってももう3月ですので勘弁していただきたいですね・・・

さて、ここで北海道の現在の様子を見てみましょう。
キャプチャ
ほとんど雪!!!
やはり北海道は、そして爆弾低気圧あすごかった!!!

もちろん、雪の日でもフォレストの介護タクシーは元気に稼動しております!
スタッドレスタイヤを履いておりますので、安心してご利用ください!





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梅の花

こんにちは

顧客相談室の橋爪です

今日から3月です!
花粉のつらい季節でもありますが、きれいな花が咲く時期でもあります。

花見と言えば当然「桜」ですが、今の時期は梅の花も見ごろなんです。
毎年のことではありますが、我が家の庭先でも梅がきれいに咲いています
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不思議なもので、白い梅が咲き終わると隣に生えているピンクの梅が咲くんです
メジロが訪れ、春が近いことを感じさせてくれます。

名古屋市内でも梅の花見スポットがあります。
(3月中旬くらいまでが見ごろのようです)
・名古屋市農業センター(天白区)
・名古屋城
・大高緑地(緑区)

「フォレストの介護タクシー」を利用して花見に行ってみませんか?

お問い合わせをお待ちしております


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介護とタクシー サトウ

介護タクシーは、たまに・・間違われます。

「手を上げれば止まってくれる!」
  止まりません!!

通常のタクシーのように流しは、出来ません。

ほぼ、全て予約制なのです。

夜など、遠くから見ていると、屋根に”行燈”があり、

取りあえず・・・”手を上げよう”という方がいらっしゃいます。

誤解、 間違い、 勘違い・・・

遠くからだと、よく分からない時があります。

近ずくと、大きく ”介護タクシー”と書いてありますが、
それでも、きずかない方がいらっしゃいます。

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 この画像のように、間違い起きます。
人が歩いてるような絵は人ではなくてm文字ですからね!
                                                             


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ドラゴンフライ発進!!

皆様こんにちは!水野です!!
本日の夜中、ドラゴンフライ送迎サービスのご依頼を頂きました!!
ドラゴンフライとは・・・
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↑のチラシを参考にしていただければお分かりかと思いますが、簡単に言いますと、夜間緊急時の病院~ご自宅への送迎サービスにになります。

救急搬送されたけど、入院する程ではなくてよかった~・・・
あっ!帰りの車がない・・・!!

そんな時は、フォレストにお任せください!!
当社のケアドライバーが安全にご自宅まで送り届けさせていただきます!!
何かお困りごとがあった際は、是非フォレストまでご相談ください





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適度な運動

皆様、いかがお過ごしでしょうか?

週末担当の植田です

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行ってきましたよ

生まれて初めての MRI でした

結果は・・・

腫瘍とかヘルニアとか恐ろしい単語は出てきませんでした!

よかった!

結局、はっきりとした原因は分からずじまい

疲れなどから来る神経痛だろうということでした

帰り際に整形外科の先生に、

とれる時にしっかりと休養をとり、

適度な運動 をしてください

と言われました

ここでどうでもいいことが気になってしまうのが悲しい性で、

「適度な運動」って、どれくらい運動すればいいんだろう?

となってしまったのです

結局、その時は「適度な運動」が良く分からずに、

軽くゴルフの練習をしてから帰りました

さて、ここで本題の「適度な運動」についてですが、

私のような足の神経に痛みがある人は、

ストレッチ と ウォーキング がいいそうです

神経が痛む原因は周囲の筋肉が硬直して神経を圧迫するためで、

まずストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、

軽いウォーキングによって足腰の筋肉を少しづつ鍛えることにより、

症状が改善していくそうです

ただし、痛みが激しい時は 絶対に安静を守る ことと、

無理なストレッチや激しい運動は避ける こと

つまり、私のようにゴルフの練習をするなど問題外なのです(笑)

歳と共に筋力が衰えると、それに伴って色々と不具合が出てくるのですね

衰えた筋肉は無理に鍛えるのではなく、

徐々に回復させる イメージで、痛みと上手に付き合っていくのが大切なようです

せっかく足のことを書いたので、次回は・・・

肩の痛み

腰の痛み

について調べておきましょう





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ごあいさつ

「みんなにヤサシー!フォレストの介護タクシー」を合言葉に、名古屋の街を所狭しと走り回るドライバー達の日常です

まだタクシーをご利用頂いてない方も、もうご利用頂いている方も、私たちフォレストの介護タクシーをもっと知って頂ければ幸いです

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